现在“三高”还没有走出人们的视野，第“四高”已悄然而至，悄悄危害着人的身体健康。这四高就是让人夜不能寐，痛苦万分的高尿酸，很多人刚开始出现尿酸高的时候，不以为然，觉得只是尿酸高了一些，并不会有什么问题。但是，体内尿酸出现堆积，就会导致关节出现红、肿、热、痛等症状，还有可能会引起关节畸形，严重的还会诱发肾衰竭。

大部分人都搞不清楚，为什么自己平时好好的，怎么就得了高尿酸呢？其实，高尿酸和生活中的一些不良的习惯导致的，像天天大鱼大肉—吃得太好了；天天胡吃海喝—暴饮暴食等，这些习惯会导致肾脏代谢出现紊乱，加重肾脏负担，导致尿酸值升高。

生活中还有一个习惯也会导致体内尿酸值升高，这个习惯就是长期食用高嘌呤食物。因为，尿酸高就是体内嘌呤代谢紊乱引起的，所以想要尿酸稳定，要少吃这种高嘌呤的食物，就比如说海鲜。

在体检时发现体内尿酸高的话，建议大家不要再吃海鲜食物了，像带鱼、秋刀鱼等等，虽然这些食物中含有很高的营养，但是嘌呤含量也很高。如果大量食用这些嘌呤含量高的食物，就会使尿酸升高，从而加大患痛风的风险。

海鲜食物除了鱼类，还有海带和紫菜，如果发现尿酸高的情况下，这些食物劝你还是要少吃。有些人经常用这些食物煲汤喝，认为味道好，营养足，但是这些食物中嘌呤含量也很高，而且嘌呤易溶于水，大量食用，也会使体内尿酸值升高，影响体内尿酸代谢异常，诱发痛风，对健康不利。

我国沿海地区是患高尿酸、痛风等疾病的高发地区，这是因为沿海地区长年累月吃海鲜所造成的。想要尿酸平稳，痛风不来扰，建议大家还是少吃这些食物。

都说高尿酸是吃出来的，想要尿酸降，同样可以用饮食来调理，多吃以下“三瓜”。

1、冬瓜

冬瓜有利尿消肿的作用，平时没事的时候是可以多吃点冬瓜的，可以促进尿液的排出，尿酸就会跟着尿液排出体外。尿酸过高的人，可以适当吃点冬瓜，尿量增加了，尿酸值就会慢慢趋于稳定。

2、苦瓜

苦瓜虽苦，但是一种非常好的天然“良药”，也具有利尿消肿的作用，生活中经常吃点苦瓜，可以促进尿酸的排泄，还能有效改善痛风，有利于身体健康。

3、黄瓜

现在条件好了，一年四季都可以吃到黄瓜，黄瓜是一种常见的食物，营养价值高，且嘌呤含量很低，多吃点黄瓜有利于降低尿酸，减少痛风的发作。